あなたには、許せない人がいますか？
それは、かつての恋人？友人？職場の人？
それとも、現在進行形で、一緒に過ごしている人でしょうか？
その関係で、どんなことがあったのでしょう。
許せない人がいても、いいと思うのですよね。
そのぐらい、あなたの心が傷ついたり、悲しい思いをしたり
あなたの存在が踏み躙られたような辛い思いをして
「どうしても、許せない」という気持ちが生まれたのだと思うから。
でも、カウンセリングでお話をお伺いしていると
人を許せない自分をひどく罰している
そんな方も、けっこう多いのですよね。
「いつまでも引きずっている自分が悪いんじゃないか」
「早く水に流してあげなさいよ」
「人としてどうよ」
「許したいのに許せない、自分が悪い」
こういうときには、まず「許せない自分を許す」というチャレンジをしてみるといいかもしれません。
＊
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラー 服部希美です。
今日は、許したいけれど・・
許して前に進んでいきたいという思いはあるのだけれど、許せない人がいるとき。
心優しい方ほど、許せない自分を罰してしまい
前にも後ろにも進めなくなってしまうことって
少なくないのかなって思うのですよね。
「こんな自分って最低だな」って。
でもね「許せない」と感じている感情も、あなたの大切な感情だと思うのです。
許せない、という気持ちが強いときには
まだ、傷つきすぎている、ということでもあります。
ここで悩む、あなたのことです。
許せる心の状態になっていれば、きっと、許せているはず。
そして、許せないという気持ちの下には
悲しさや寂しさが眠っていることも多いのです。
ですからね。
許せない、と思うときには
「そうだね。許せないよね」
すごく嫌だったもんね。
すごく辛かったもんね。
寂しかったよね、悲しかったよね。
まず、丸ごと受け止めてあげましょう。
傷ついた自分を労ってあげましょう。
自分の素直な気持ちを受け止めていくことで
ふっと楽になることも多かったりしますよ。
では、ここで
許しのエクササイズを一つご紹介。
あなたがいま、許したいけれど許せない人は誰ですか？
どんなことがあったのでしょう。
すこし思い出しながら、こんなふうに呟いてみましょうか。
「あの人を許せない、自分も許します」
そのあと、思う存分、自分に優しくしてあげてください。
自分の心に寄り添い、優しくしていくと
だんだんと相手にも優しい気持ちが出てくることも少なくありません。
「自分にも事情があったように
あの人にも、事情があったのかな」
「自分も罰しなくていいのだから
あの人のことも、もう、罰しなくていいのかも」
許せない人を許したいときには
まず、自分を許すこと。
自分も大切な人も幸せな
対人関係を築く基本でもありますからね＾＾
よかったら参考にしてみてくださいね。
＊
許しの本質というのは
許せないあの人を許す、というよりも
許せない人にとらわれている自分を自由にしてあげたり
傷ついた経験を、自分を苦しめるものではなく
幸せのために使っていけるようにする、ということでもあります。
誰かを責めたり、嫌ったり、攻撃していると
そんな自分を嫌い、自己攻撃してしまったり
それでなくても、傷ついているのに
どんどんとボロボロになっていってしまったりしますから。
また投影の心理から
似たような人を見るたびに、怒りがぶり返して
その人本人じゃないのに、仲良くなることに抵抗が出てしまったり
自分のエネルギーを怒りや復讐に使ってしまうことで
視野が狭まってしまったり、人に優しい気持ちを持つ余裕がなくなってしまうこともありますからね。
＊
また、心にわだかまりがあるときには、
状況を整理したり、傷つきがあるなら癒したり
自分以外の誰かに話を聞いてもらうことが
前に進むために必要な場合もあります＾＾
お気軽にカウンセリングもご活用くださいね。
心優しき頑張り屋さんなあなたが
大切な人と、こころ休まる関係を築くことができますように。
参考になれば幸いです。
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