いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。
今日の一言メッセージを更新です。
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いよいよ、12月がスタート。
2022年も残り1ヶ月切りました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか?
寒い日も増えてきましたね。
どうやらここから、ぐっと冷えてくるようです。
気温が下がってくると、気持ちも不安定になりがち。
日々をがんばっている人ほど、揺れ動く気持ちに
「なんだか、弱くなってしまった」って、焦りを感じやすいかもしれませんが・・
こういう時期もね、大事だったりするものです。
弱さも、大事なあなたの一部。
その弱さがあるからこそ、人に優しくあれたり
頑張れてたりもするのですからね。
不安や悲しみがあがってみたら、過度に自分を責めずにね〜
どうぞ自分に優しく、温かくして見守ってあげてくださいね。
*
今日は、毎日を頑張るあなたに
ひとつエクササイズをお伝えします。
心細いなと感じたとき
世界でひとりぼっちだなと感じたとき
不安だな、悲しいな、どうしよう・・
そんな気持ちになったときにはね
あなたのことを大事にしてくれた人のことを、思い出してみよう。
大切にされたな、って感じたことを、思い出してみよう。
そして、その人にイメージの中で「優しい言葉」をかけてもらいましょう。
「そういうときも、あるね」
「ゆっくり休んだら良いよ」
「大丈夫。私がついてるよ」
「なにもできなくったって、あなたには愛される価値があるよ」
「そのままで、ここにいてもいいんだよ。大好きだよ」
ただただ、だまって
横に座ってくれる人もいるかもしれませんね。
私たちは、しんどいときほど
自分に厳しくなりがちですね。
たとえ、差し迫って困っていることがあったとしても
一旦、心を安心させてから、取り組んだって遅くない。
同じことを取り組むにしていても、
あなたの心の余裕がどれだけあるのかで、ずいぶんと違ってくるはず。
あなたのために、5分でも。
優しい時間を作ってあげてくださいね。
**
では、最後に、服部からもひとこと。
「私はいつだって、あなたの味方だよ」
「周りのことは、どうとでもなるからね。ゆっくり休んでね。」
「あなたが、あなたで、本当によかった」
必要な方に、届きますように。
参考になれば幸いです。
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