「言わなきゃよかった…」と自己嫌悪で苦しくなっていませんか？
つい感情的になってしまったり、気まずくなるのが怖くて後悔ばかりしてしまう。
でも、それはあなたが「優しい心を持っている証拠」でもあるんです。
今回は、そんな後悔をうまく手放すための方法をお伝えします。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラー 服部希美です。
みなさま、GWはいかがお過ごしですか？
服部は、GW前の金曜日は母校のカウンセラー養成スクールにて講座を担当。
週末は面談カウンセリングを行っておりましたよ。
講座のテーマは、未完了の感情を癒し、欲しい幸せを手に入れる。
今回は、レクチャーだけでなく、
チャット実習もやらせていただきまして、
みんなで癒しを体験していく、というお時間を取らせていただき
じんわりと心が温まる。そんな時間を過ごさせていただきましたよー。
（リアルタイム参加、チャット実習に参加してくださった皆様、ありがとうございました！
もし、いただいたチャットの読み上げ、抜けてしまった方がいらっしゃったらごめんなさい＞＜）
未完了の感情を癒す、というテーマでしたが
みなさまは、どんな感情を思い出しましたでしょうか？
どんなエピソードや思い、もうひとりの私さんを見つけられましたでしょうか？
未完了になっている感情、というのは
切り離したり、みないふりをしたくなるぐらい
その人にとって受け入れ難い感情ではあるのですが・・
その奥には、その人の頑張りであったり
愛情が眠っていたりするんですよね。
いわば、健気なもうひとりの自分さんが・・
傷ついたまま、置き去りになっているわけですね。
「もう過ぎたことだし」
「仕方がなかったことだし」
優しい人ほど、自分の感情は横に置いてしまいがちですが
どの瞬間も、あなたは一生懸命だったはずだし、
ベストを尽くしていたはず。
その中で抱えてしまった感情は
切り離してしまうのではなく、優しく優しく抱きしめて。
これから先、あなたがより幸せになる道へ
いっしょに連れて行ってあげて欲しいなって思います＾＾
あんなこと、言わなきゃよかったな・・自己嫌悪で潰れそう＞＜
では、今日の本題です。
今日は自己嫌悪のお話。
自己嫌悪とは「自分で自分のことが嫌になる」心理のことをいいますね。
服部も、この自己嫌悪とは長いお付き合い。
けっこうすぐに、自己嫌悪さんと戯れていたりします。
「なんてこと、言っちゃったんだろう」
「なんで、気づかなかったんだろう」
「ああ言っておけば良かったな」
「こうしておけば良かった」
はぁぁぁぁぁ・・・・・・
過去、やっちゃったことに後悔したり
やったほうがいいことをやらなかったことに後悔したり、ね。
でね、この自己嫌悪。
実は「頑張り屋さんで愛がある人だ」っていう証拠でもあるって知っていましたか？
自己嫌悪が消えない心理学的な理由とは？
たとえば・・自己嫌悪をする時って、どういうときでしょうか？
きっとね、自分の中に理想の自分があって。
その理想の自分にそぐわない自分を感じたとき、だと思うのですよね。
つまり、
より良い自分でいたい。
人を上手に愛せる自分でいたい。
という思いがあるから・・
できなかった自分を責めてしまうのだと思うのですよね。
それだけ、あなたのなかに愛があって
とてもとても「愛したい人だ」ということでもあると思うのです。
自己嫌悪を早く抜けていくコツは
ほどほどに自己嫌悪をしたのちに「いま自分ができるベストを尽くしておく」というところ。
たとえば・・
もし、お友達と遊んでいる時になにか失言をして、
もしかしたら傷つけてしまったかもしれないなぁ・・って感じた時には
その気持ちを伝えてみる、とか。
失敗をしてしまったことを後悔しているのならば
次、繰り返さないように対策を練っておくとかね＾＾
「いま私ができるベストを尽くそう」
「内側にベクトルが向いている状態＝自分を罰する」から
「いま私ができるベストを尽くす＝相手を愛する」方向へ、ベクトルを外に向けることができると
自己嫌悪は少し楽になってきたりするんです。
つまり、自分を罰することばかりになって
自分の愛をとめているとね、自己嫌悪って、どんどんひどくなっちゃうんです。
後悔と向き合うために。
自分を責める手を休めて
大切な人に愛を送ってみましょう。
あなたが大切にしたい人。
申し訳なかったなぁと思う人を、思い浮かべてみましょうか。
そして、その人のハートと自分のハートに「虹の架け橋」をかけてみましょう。
そして、その虹の架け橋から
相手にあたたかな愛を送ってあげましょう。
愛を送る方法は、お好みで＾＾
相手の幸せや無事を祈る、でもいいですし
あたたかさを相手に届けるイメージでもOKです。
よかったらお試しくださいね。
それでも、自己嫌悪が止まらない。
後悔して後悔して、どうしても許せない自分がいる。
誰かを傷つけてしまった、大きな失敗をしてしまった出来事から、どうしても前に進めない自分がいる。
そんなときには、まず、
責めて・・責めて・・責めて・・
ボロボロにしちゃった自分さんをケアするのが先決ですね。
自己嫌悪から抜け出す方法がわかっても、実際に行動に移すのは難しいこともあります。
カウンセリングで、深い自己理解と心の軽さを手に入れていきましょう。
愛がいっぱい。向上心いっぱいのあなたが
また、前を向いて。大切な人とともに笑い合う、そんな日がやってきますように。
応援しています！
参考になれば幸いです。
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