幸せになりたい、と頭で思っていながらも、心のどこかで「私なんかが愛されるはずがない」「私には幸せになれる資格がない」と感じていませんか？
愛されていないなと悲しくなる恋愛ばかりを繰り返していませんか？
自分にやってきたチャンスをきちんと受け取れるよう、あなたが積み重ねてきた努力が報われるよう・・
「愛されていることを感じられる」自分になって、幸せになるための許可を出していけたらいいですね＾＾
愛されていると感じられる自分になって、幸せになる許可を出してこう
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラー 服部希美です。
カウンセリングでは、こんなお話をお伺いすることがあります。
素敵なパートナーに出会いたい、幸せな家庭を築きたいと思って婚活をしているけれど、心のどこかで「こんな自分に叶えられるわけがない」と感じている自分がいます。
起こしている行動は素晴らしく、欲しい幸せに有効な方法ではあるのですよね。
でも、心の状態はいつも「こんな私には、叶いっこない」と感じている。というお話。
この状態って、すごく悩んじゃうと思うのですよね。
苦しくて当たり前、といいますか。
だって、前に進みたい気持ち（叶えたい！）と、後ろに引っ張られる気持ち（叶いっこない！）、両方が同じぐらいのエネルギーがあって・・前にも後ろにも進めない状態ですものね。
こういうときって「もっと頑張らなきゃ」って、
自分の力不足を感じちゃう方もいらっしゃるかもしれませんが
実は、力を使いすぎていることが多いのです。
すこし、やってみていただけたらなと思うのですが
手のひらを真ん中で合わせて、ぎゅーーーーっと両方から力を入れてみてください。
手の位置はぜんぜん動かないけれど、とっても腕に力が入っていて疲れちゃいますよね。
心も同じでね
この状態って、どちらにも力が入っている状態なので、
とてつもなくエネルギーを消化するので、燃え尽きやすかったりもするんですよね。
で、こういうとき
カウンセリングではお話をじっくりお伺いしながら
その方にあうアプローチをご提案するのですが
そのなかのひとつの方向として
「叶いっこない」というブレーキの部分の力をすこし弱めてあげるというアプローチをご提案することも、少なくないのですね。
自分を許し愛することは、人を許し愛することにもつながる
その方法の一つが
愛されていることを感じられるようになるために、「自分のことも愛すること」
カウンセリングでは、こういったご相談をお伺いしたときに「もっと自分のことも愛してあげませんか？」というご提案をさせていただくことも少なくないのです。
「え？人から好かれたいのに、自分で自分を愛するんですか？」
な〜んて、びっくりされることも多いのですが
「自分が自分をどれだけ愛しているのか？」は「人から愛されていると感じやすくなる」ためにとても有効なアプローチなのですよー。
実は、自分で自分の価値を認め、愛することができている人は、人から認められていることや愛されていることを上手にキャッチすることができるのです。
たとえば、言葉にして「あなたのことを愛しているよ」って言ってもらわなくても、
高級なプレゼントをもらえなくても、日頃の言動や行動を見て「愛されているな」って感じられたりもします。
どうして愛されていると感じやすいのか、というと
「私は愛されるに相応しい」と「自分が」思えているから。
ようするに、自分を愛することができていると
必然的に、愛されているかどうか不安になるよりも、愛されていることを実感する時間が多くなるわけですね。
また、ある意味で「愛されていると感じられる私でいる」ということは
相手の言動に依存しすぎず、愛を受け取れている状態にあるということでもありますから、相手を許し愛することにもつながったりします。
相手からすると、自分のやってあげたことや言動に愛を感じてくれる相手は嬉しいものですよね🎵
ちょっとしたデザートを買ってお家に帰ってきたとき
その愛をいっぱい汲み取ってくれて「私のために、ありがとう〜」って喜んでくれたら。
自分が稼いできたお給料に対して
「家族のためにありがとうね」なんて、愛を感じ取ってくれたなら
「もっと頑張って働こう」なんて思えちゃったりね。
無理や我慢をせず、日頃の言動で喜んでくれる相手に気楽さも感じたりもしますね。
自分は好きな人を喜ばせることができる、と思えることは相手の自信にもつながります。
そういった相乗効果で「やっぱり、この人しかいないな」と感じて、絆が深まっていく。
こういうことは多かったりするのです。
つまり、言い換えてみれば。
自分を愛することができると、人を愛することができる
わけですねー。
幸せになることを許可するために、自己概念を見つめ直してみよう
では、具体的にどんなことを取り組んでいくといいのかですが
今日は「自分で作ってしまった枠を壊す」という方向から、お話ししていきたいと思います。
自分で作ってしまった枠、というのは「私ってこういう人だ」と自分が思っている自分。
心理学の用語では「自己概念」といいます。
この自己概念は、自分の中の価値観もあれば、いままで周囲の人に言われてきたことや見聞きしたことでもできています。
たとえば、お母さんから「あなたは鈍臭いわね。そんなんじゃお嫁に行けないわよ」なんて言われてきた。
そんな方の中の心の奥には「私は鈍臭いから、犠牲や我慢をしなければパートナーを幸せにはしてあげられないだろう」という思い込みが出来上がり、「こんな私なんて幸せになる資格がない」という思いを生み出していた、なんてこともあったりします。
お父さんが自分に厳しく、バリバリ働いて稼いでいる人で、その様子を見て育ったことで「お父さんはすごい。でも、僕にはあんなふうにはなれないから、男として失格だ」と思い込みが出来上がり、ハードワークに陥りがちになったり、結婚がちらつくと責任を重く感じすぎて逃げたくなる。
「こんな自分が家庭を支えていくだなんて無理だ。家庭をもつ資格がない」という想いを生み出していることもあったりします。
ケースバイケースではありますが、思い込みはあくまで「思い込み」であり、事実ではないというところが最大のポイント！
そしてこの思い込み。
たいがいが、まだ心や体が未成熟の状態にできていることがおおくて。
いまの自分は、そういったたくさんの経験を経て、人を幸せにできる力も育っている自分なのに、
心の中では、過去の自分の状態のまま。「私ってこういう人だ」って感じていることが多いのです。
「私ってこういう人」を証明したくなる私たち
ちなみに、この記事をお読みの方の中には
「いやいや、私は直近でも
”ああ、やっぱり私ってこういうヤツだな”って思うことをやっちゃってます」
という方も多いかなと思います。
実はこれも、心理的なカラクリがあるのです。
それは私たちはみんな「心の中と外（現実）を一致させたい」という心の働きを持っている。ということ。
たとえば、あなたが自分を「冷たい、意地悪な人だ」と思い込んでいたとしましょう。
そんなあなたが、人に優しくしたいと感じたときに・・まず、でてくるのってこんな感じだと思うのです。
「これって、偽善じゃないの」
「こんなことやったって、何の意味もない」
そして・・優しくできなくなる。
もう、どうでもいいよ、って感じちゃうぐらい、しんどくなっちゃうわけです。
そうして・・みてみぬふりをしちゃう自分を、さらに嫌う。
周りの人もそれをみて「あの人は、みてみぬふりをする冷たい人だね」なんて言われちゃったりして・・
「やっぱりね」って、なぜか、ちょっとホッとして。さらに思い込みを強化する。
こんなことが起きちゃったりするのです。
現実では、もっと無意識的といいますか・・自覚できないことの方が多いですけどね。
ですからね。
自己概念、ちょっと見直してみませんか？
「こんな私だから、愛される資格がない」
という自己概念を超えて、自分のいいところも見つけてあげましょう。
あなたがやってきたことの価値をしっかりと受け取っていきましょう。
自分なりに愛することができる自分を、認めて、愛してあげながら、
自分なりの愛し方で、大切な人と関わって。
そんなあなたがいいよ、という人と、絆を結んでいくことができれば・・
「こんな私だからこそ、あの人と出会えたんだな」と思えるような出会いをすることがやってくることも多いようですよ。
私のいい部分にも、目を向けてあげよう
私たちは、自分に一番厳しかったりします。
自然と自分のできないことや、いたらないところに目が向くようにできていたりもします。
それもこれも、よりよい自分でいたいのです。
もっと愛せる自分でいたい。
だから、その気持ちも否定しないであげて欲しいなとは思うのですよね。
でもね、だからこそ。
自分を愛すること。自分も愛すること。
すこし意識をして取り組んでみていただけたらなと思うのですね。
あなたには、どんな自己概念がありますか？
どうしてそう感じてしまったのでしょうか？
それって本来のあなたでしょうか？
自分を公平に、見てあげられていますか？
あなたなりの愛の尊さに、気づいていますか？
ひとりでは、なかなか向き合えない。
自分を愛する練習がしたいな。
そんなときにはカウンセリングもご活用くださいね。
こんな私ではパートナーを幸せにできないかもしれない。
愛する喜びを与えてあげられないかも、と悩むあなたは、すでに愛の人。
本当はね、いいところをわざわざ見つけようとしなくたって、
いつだって、どんなときだって、あなたは素晴らしいところが満載なのです。
どんな人だって。
どんなときだって。
たくさん、あなたも愛してあげてくださいね。
私にもよかったらあなたを愛させてやってください＾＾
参考になれば幸いです。
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