失恋の痛み、本当につらいですよね。
まるで心の一部がえぐりとられたような、
そんな感覚に襲われることもあるかもしれません。
「なんで私ばかりこんな目に合うんだろう」
「もう誰かを好きになることなんてできないかも」
「私が全部悪いんだ」
そんなふうに自己肯定感が揺らぎ、未来への不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
本当に何もかもが嫌で、布団から出ることもできなかったり
何日もご飯が喉に通らなかったり
寝て起きて、目が覚めた時に「実は別れたことは嘘だったんじゃないか？」って感じる自分が嫌になったり。
また、こんな方もいらっしゃるかもしれません。
「こんなことで、くじけてたまるか！」って
「こんな失恋、たいしたことない」って、普段以上に、気丈に振舞っていらっしゃったり
「思ったよりダメージ少ないのが不思議・・」
「なんか、無気力になっちゃった・・」なんて方も。
あなたは、よくやってきた。せいいっぱい、愛してきたはず。
責める必要も罰する必要もありませんよ。
人それぞれ、経過は違えど・・
心の傷はゆっくりと癒えていくもの、ではあるのですけどね。
どうか、気づいてあげて欲しいなって思うのです。
ここまでの、あなたの頑張りも。
たしかにね。
今から思うと、やっちゃったなって思うこと、あるかもしれない。
でもそれってきっと、みんな同じだと思うのです。
完璧な人なんていないもの。
でも、その中で
あなたはあなたなりに、頑張ってきたんじゃないでしょうか？
過去の自分と向き合って、
自分のことも、認めてあげましょうね。
そして、再び、誰かを愛することができるように・・
今回の恋愛で、私は何を学んだんだろう。
あの人を通して・・・どんなふうに、成長できたんだろう。
そんなふうに、自分を応援してあげましょう。
それが、自分を許し、相手を許し
心の傷を癒す第一歩にもなりますからね＾＾
＊
実は失恋って、ネガティブな出来事ではあるのですが、
私たちが成長するための貴重な機会でもあるのですよね。
めっちゃくちゃ大切な人相手だからこそ、学びも大きかったりします。
傷ついた分だけ、優しさを知り
人の心に寄り添えるようになったり
次の人を、もっともっと大切にしてあげることだってできるかもしれない。
愛することって、難しい。
それを知れただけで、誰かからもらった愛の尊さを知ったり
私は愛される存在なんだ、って思えたり。
本当に欲しい幸せを、再確認する。
本当に自分は幸せになるぞ、自分を大切にするぞ、と心に決める。
そんな機会にもなったりしますよね。
あなたにとって、大切な恋愛だったからこそ・・
それだけ痛いし、それだけ大きなギフトもあったりするんです。
すこし、落ち着いたらでぜんぜん構いませんからね。
あなたの中に、この経験を
「あなたを罰するためのもの」ではなくて
「あの人から学んだ、大切なもの」として、残してあげましょうね。
それだけ、精一杯やってこられたのだからね＾＾
失恋の痛みを乗り越えて学びにする時に、大切にするといいこと
ということで。
今日は、失恋の痛みを乗り越え、心の傷を癒し、学び
新たな一歩を踏み出すための具体的な方法と、
心理学的な視点から紐解く心の回復についても、すこしご紹介しておきますね。
失恋の後って、どうしたらいいのか分からなかったり
このまま辛い気持ちが続いてしまうのではないかと感じることで
余計に苦しくなってしまうこともありますからね＾＾；
よかったら参考にしてみてくださいね。
- 感情を受け入れる:
失恋の後は、いろんな気持ちが次から次へと湧いてきます。
悲しみ、怒り、寂しさ…どんな感情も否定せずに、ゆっくりと受け止めていきましょう。
ここで無理に感情を押し込めてしまうと、自己攻撃も続いてしまいますからね。
自分の弱い部分にも優しく優しく、寄り添ってあげましょう。 - 自己理解:
失恋の原因を客観的に分析したり、本当の気持ちを言葉にしていく中で、自分の心の奥底にある感情や価値観、本当に欲しい幸せを深く理解していきましょう。
失恋にはいたってしまったけれど・・あなたは、あなたでいいのですよ＾＾ - 自己肯定感の回復:
失恋によって傷ついた自己肯定感を回復し、自分自身を大切にしていきましょう。
いっぱい寝たり、遊んだりも大切なこと！自分をいっぱい甘やかしてあげましょうね。 - つながりを取り戻す：
深く傷つくと、ひとりで放っておいて欲しいという「人から分離したくなる心理」が働くことも多いです。
でも、実は「深く傷ついた時にひとりで放っておいて欲しい」タイプは、日頃から自立的で、自分の弱さを見せたり頼ったりすることが苦手で、好きな人以外に依存ができないタイプが多かったりするんです。
立ち直れない自分を信頼できる人に委ねることで、「優しさ」や「愛され、見守られているんだ」ということを受け取り、本当に信頼できる関係を築いていきましょう。 - 未来への展望:
いろんなことの心の整理がついてくると、心は自然と前向きになってきます。
過去の経験から学び、未来に向けて新たな一歩を踏み出す勇気を得ていけたらいいですね＾＾
失恋の傷は、つながりや優しさの中で癒していこう
失恋の傷は「喪失」や「分離」の傷でもあります。
ですからね、つらい時ほど、ひとりで取り組むより、
信頼できる人に労ってもらいながらのほうが、進みがスムーズだったりします。
友人には打ち明けられない事情がある・・
いつまでも、自分の弱音に付き合わせているのが申し訳ない・・
日常に関わりのある人には、本音が言えない・・
そんなふうに感じる方はね、遠慮なく、私たち心理カウンセラーをご活用ください＾＾
どうぞ、一人で悩まずに、相談してくださいね。
＊
クリスマスシーズン。
この時期の失恋って、案外多いんですよーーーー＞＜
例年、失恋のお話をお聞きしていると
「そっかー・・そのタイミングでか＞＜」なんて
聞いている私の胸が痛くなっちゃうようなことも、けっこうあるんです。
とくに、年末年始にかかっていると
周りが幸せそうに見えることで、かなり追い込まれた気持ちになっちゃう方も多いですからね。
こういうときにこそ、カウンセラーの出番ですから
どうぞ、私たちもあてにしてやってくださいね。
いっぱい泣いて。いっぱい吐き出して。いっぱい労ってってやっていくと
ちゃんと、また、ピカピカの笑顔になれる日がやってきます。
あなたはいつだって、愛されるべき存在だし
あなたの愛は、尊いよ。
焦らずにいきましょうね。
応援していますよー。
参考になれば幸いです。
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