いつもありがとうございます。
心理カウンセラー服部希美です。
今日は、先日の記事の続きです。
先日の記事、 あなたが「愛される」にふさわしい理由を探してみよう♪に
「現在、絶賛「自己嫌悪祭り」にして、
自分を奴隷化見える化祭りの最中です！！！」
というコメントをいただきました（笑）
（コメント、拍手ありがとうございます♪）
見える化、すばらしいですね～！
いっぱい出て来ましたか？？♪
実は、私たちカウンセラーは、
自分の素晴らしいところも、意識して見ましょうね
と、お伝えすることが多いのですが、
とてもとても、そうは思えませんっ＞＜
嫌なとこばっかり、不安ばっかり沸いてきます＞＜＞＜
も～～～、どうしようもないんですっ＞＜＞＜＞＜
こんなときには
一度、あなたの中にあるネガティブを
とことん、出し切ってみましょうよ～～
って
お伝えすることも多いんですよ
自分の、どんなところが嫌いなの？
どうだから、愛されないって思っているの？？
どうなっちゃうって、感じて不安なの？？？
どんだけ怖いの？
いま感じているネガティブ要素を、
どんどんと吐き出してみるんです
いっしょに探りながら、書き出したりするのですが、
ご自身でやられる場合は、
紙に思いつくまま、書き出してみるといいと思います
いま感じているネガティブを吐き出してみるメリットとしては、
湧き上がってきた不安や怖れは、飲み込むより、
吐き出してあげたほうが、楽になる、というのもあるのですが、
私たちは実は
「分からない」ものが、一番不安で怖いんです
自分の中の自己嫌悪や、不安、怖れがあるのに、
見ないように触れないようにしていくと、
「よく分からない」→「不安」→「もっと不安」→エンドレス
どんどんと、不安や怖れって
膨らんで行ってしまうんですね～
ですから、一度、不安や怖れ、
自分の中の思い込みを見つめて＾＾♪
「あー、こんなのがあるんだな」って、
まず、知ってあげることって大切なんです。
しかも、実際に外に出してみると（ここが、見える化の部分ですね）
客観視が出来るようになるんですね。
こんなにまで、私、自分嫌いなんだ～！！！！って。
そうなってくると、
思わず、そんな自分に笑っちゃう、なんてことが起きたりするんです
何やってんだ、私（笑）みたいな。
普通に考えて、そこまでではないよね、とか。
そうすると、ふっと
がんじがらめになっていた糸が、ゆるんだりするんです。
ちなみに、心理学で
ダークストーリーというものがあります。
「もしかしたら、私はこうなっちゃうかも。」という
バッサリ身も蓋もないことを言ってしまうと・・・・
「自分で思い描いた、もっともらしい妄想！」のことなんですが、
これも、書き出してみるとけっこう面白い
思い込みや不安から、解放されたりするのでオススメですよ
たとえば・・・
この４月に彼の職場に、カワイイ新入社員さんが入ってきて、
彼が彼女にあれこれ教えてあげている間に、
彼が彼女のことを好きになってしまうんじゃないか？＞＜
とか。
今週のプレゼンで、
緊張して説明がうまくできず、プロジェクトが却下され
社内での自分の評価が落ち、役職が落され、ボーナスカット。
だんだんと窓際に追いやられ・・自主退社に追い込まれるんじゃないか？＞＜
とか。
このままひとり身で、年だけ取っていったらきっと、
収入もなくなり、年金も貰えず、天涯孤独になり、お友だちもいなくなり、
四畳一間の風呂なしアパート（スキマ風がぴゅーぴゅー入ってくる）で、
一人寂しく老後を送るに違いないから、
今から貯金を貯めておかなきゃ、とか＞＜
（あまりに、リアルだなというツッコミは心の中でお願いします・・笑）
自分の心の中で描いているダークストーリーって、
まるで本当に起きちゃうんじゃないか？っていうぐらいリアルなのに、
誰かのダークストーリーを聞いてみたり、
実際に書き出して、客観視してみると
「ん～・・そうなるとは限らないよね、っていうか、ちょっと考え過ぎかな？。」
って思うもの、だったりするんですね～。
ネガティブな感情が沸いてきたとしても、
それは、あなたの大切な一部♪
きっと何かをあなたに知らせたがっているはずです。
ぜひ、嫌ったり、全否定をせず
寄り添ってあげたり、励ましてあげたり
時には一緒に怒ってあげたり、悲しんであげてくださいね
いっぱい出し切ったら。
ちゃんと「本当に欲しいもの、なりたい私」を
自分に選択してあげることもお忘れなく～
ひとりでできないときはどうぞ、
カウンセリングも使ってみてくださいね
参考になれば幸いです。
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