いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。
今日のメッセージ更新です
私たちは、毎日
なにかしら「緊張」しながら生きています。
「なんだか、緊張してるな」って自覚が無くても
体に意識を向けてみると、
けっこう力が入っていることって多いもの。
人知れず、いつも頑張ってくれている
私の「心」と「体」のために。
今日はひとつ、
エクササイズをプレゼントしてあげましょう！
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心と体は、密接に関係しています。
たとえば、
やりたくないなと思うものが待ち受けているとき、
急に、お腹が痛くなっちゃったり。
緊張しまくっているとき、
気持ち悪くなっちゃったり。
心の状態に、体がひっぱられる。
こういう経験って、
程度のさはあれど、
経験されたことがある方も多いのではないでしょうか？
ということで
今日は「体」をゆるめることで
心をゆるめるアプローチをご紹介しますね。
３分あれば、カンタンにできるものです。が、あなどるなかれ！
けっこう効果、ありますからね＾＾
良かったらお試しくださいね！
大の字で寝てみよう！夜、寝る前でも、
お散歩先の
公園の芝生の上でも、かまいません。
仰向けに寝転がって、
手足を大きく伸ばして、深呼吸をしてみましょう。
もう、これ以上伸びないよ！というぐらいまで
ぐーーーーーーっと伸ばしてみてくださいね♪
ぎゅーっと、体を丸めてみましょう。
小さく、縮こまるイメージです。
息は吐ききってみましょう。
そして、５秒間、息を止めてみる。
次は、ふたたび
大の字に大き～～～く手足を伸ばして、深呼吸。
これを、体のいろいろな部分を意識しながら
ゆっくりと、繰り返してみてくださいね
このエクササイズは「緊張と緩和」を利用した
ハートをオープンにするエクササイズです。
体が疲れちゃっているときはもちろん、
なんだか最近、心が動かないな・・
やる気が沸かないな・・
こんなときにも効果的ですよ。
ぜひぜひお試しくださいませ～＾＾
毎日を頑張るあなたの
お役に立てたら嬉しいです
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