「やりたいことはあるのに、行動に移せない」とか
「変わりたいと思っているのに、変われない」とか
「こんな幸せを手に入れたいな」と思った時、
行動や心持ちを変える必要が出てくることってありますよね。
たとえば、料理教室に通いたいなと思った時
まずは体験レッスンを申し込んでみる、とか。
実際に体験レッスンに行ってみる、とか。
「やってみたいけど・・」で止まっている時って、
なににせよ行動ができていない時だったりもしますから
小さな行動を起こしてみる、というのは大切だったりします。
でも、この「小さな行動」が、なかなか・・・というとき
自分で自分のハードルを高くしちゃっていることって、多かったりするのです。
＊＊
たとえば、日記。
新年を迎えるにあたり、新しい手帳を買って
意気揚々「今日から毎日、忘れずに書くぞ！！！！」なんて思ったのに
日常が始まった途端、あれ、もう、空白の日が・・
こういうことって、あるあるだと思うのです＾＾；
もちろんね！
たった1日でも、やってみたことは素晴らしいこと。
でも、長く続けていきたいなと思った時にはね
「書けたら書いたらいいし、空白があってもいいね」と思いながらやったほうが
結果、長続きしたりするんです。
＊＊
私たちは、期待をかければかけた分だけ、ハードルが高くなりますし（自分にも人にも）
大きなことに力を注いで成し遂げるというやり方以外にも、
ちいさな労力で数を打つことが大切なこともあったりします。
もちろん、適材適所ではあると思うのですが
身動きが取れないよーと思う時にはね、
温かい飲み物を飲んたり、空を見上げて。
すこし、気軽な気持ちでやってみよう。
いつもありがとうございます。
心理カウンセラー服部希美です。
今日は過去記事より、一言メッセージを更新です。
＊
実は、こんなことを書いている服部も
「意気込んでは中途半端に終わる」タイプなんですよね〜。
でもね、そんな私でも「続いていること」って
ハードルが低いなと「自分が」感じていることだったりするのです。
たとえば、お仕事のスケジュールを書いている手帳。
手帳は必要なので使うわけですが、そこに意気込んで色々書こうとすると・・続かない＾＾；
でも、余白に「今月、こんなふうに過ごせたらいいな」というのを一言だけ書いておく。
意図を書き留めておくというのは、もう、何年も続けられてたりします。
それはなぜかといえば「私にとっては、ハードルが低い」と「私自身が感じているから」
苦じゃないって、私が思っているから、なんです。
でも、これも私が「書かなきゃダメだ」「そんなことぐらいできない自分は情けない」とか
どんどんハードルを上げちゃったら・・同じことをやるとしても、嫌になっちゃうような気もするんですよね＾＾；
＊
「やらなきゃダメだ」「やるべきだ」と自分を追い込めば追い込むほど
人間あまりやりたくないですし、思えば思うほど、自分でハードルがあげちゃったりもします。
とくに「失敗しちゃいけない」というハードルは
私たちの人生の自由を奪ってしまったりもしますね。
だからこそ、やってみたいことほど「気楽にやってみる」「気楽にやらせてあげる」
そして、小さなことで「気楽に失敗させてあげる」ことって、めちゃくちゃ大事じゃないかなと思う今日この頃です。
失敗しても大丈夫なんだ。なんとかなるんだ。
そんな感覚があれば、チャレンジするハードルって低くなりますからね。
「そうはいっても・・ひとりでは、落ち込むばっかりで辛いです」
「失敗しちゃいけない局面で、いつも失敗しちゃいます。」
そんなときには、
自分の存在価値と、物事の成功がイコールになっちゃっているかもしれませんね。
もっともっと、もーっと
いままでや、今の自分のことを見直してあげてもいいかもしれませんよ＾＾
＊
ちなみに、みなさんは「自己肯定感」のあげ方ってご存知ですか？
もちろん、いろいろな方法があるのですが
実は、教育の分野や子育て、子どもの成長などの心理学の分野で
「子供や部下の自己肯定感を上げるために、親や上司に必要なこと」は、こんなことだと言われているのです。
「過保護、過干渉になりすぎないこと」
つまり、気軽に失敗させてあげることが大事ですよ、ということですね。
つい、私たちは相手を大切に思うが故に
失敗しないよう、先回りをして保護しちゃったり
失敗するようなことはしないで、つまり、
「成功しか意味がない」というメッセージを与えてしまいがちだったりしますよね。
たしかに、それは
子供や部下にとっては、傷つかずに済むかもしれませんし
被害も出ないかもしれないけれど。
「失敗しないよう周囲にガチガチにサポートされている」状態で、成功体験を積むよりも
失敗するかもしれない。
そんな状況の中で、自分で考えたり、悩んだり、
ときに失敗したり、成功したりする。
この積み重ねで、自己肯定感が上がっていくらしいです＾＾
ですからね。
自分にも失敗、させてあげてください。
いろんなこと、体験させてあげてくださいね。
お気軽にカウンセリングもご活用くださいね♪
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