いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。
今日は、頑張り屋さんほど陥りやすい罠について
ちょっと書いてみたいと思います。
現状に行き詰まりを感じて
暗中模索の中、彷徨っていたけれど・・
カウンセリングを受け始めたり、
心理学を知り、本を読み始めたりして
「なるほど、こうしたらいいのか」と腑に落ちた。
「うまくいきそう」と予感を感じた。
「もっと幸せになろう！」と思えた。
意欲がちょっと高まり、希望が見えてきた。
こういうプロセスは素晴らしいことなんですよね＾＾
でもですね。
そんなときにこそ、出てきやすい罠があるんですね。
それが「理想の自分」と「今の自分」とのギャップです。
＊
恋愛で、仕事で、対人関係で。
私たちは、ついつい
理想の自分と現実の自分を比べて
凹んでしまったりしますよね。
頭でわかっているのだけれど、彼にまた怒りをぶつけちゃった。
頑張ろうと思うのだけれど、うまく体が動かない。
ポジティブでいようと思うけれど、すぐに落ち込んじゃう。
すぐ、過去に引っ張られちゃう。
自分に出来ないことがあると認めるのは悔しいし、
分からないことや失敗すると、自分を責めちゃったり。
新しいことにチャレンジしたい、と思ったのに、
やっぱり怖いし不安で動けない。
勇気が出なくて、一歩も動けない。
そんなときだって、あると思うのです。
＊
「私は、もっともっとできるはず！」
そうやって自分に期待してあげること。
私は、悪くないんじゃないかなと思っています。
人生を動かしていくパワーですからね＾＾
でもですね。
最初のうちはとくに「前に進みたい・変わりたい」という意欲と
「現状維持したい」という怖れがぶつかりあって、動けない・・みたいなことが起きやすかったりするのですね。
たとえばですが、
自転車の漕ぎ始めって・・ペダルって重たかったりしますね。
走り始めたら、そこまでの力はいらないかもしれないけれど
最初はね「よいしょ、よいしょ」って力を入れて、ペダルを漕ぐと思うのです。
それと同じでね、私たちの心が変わり始めた時には
すこし時間と、パワーが必要だったりするのですね。
＊
ちなみに、この「パワー」というのは、自分を追い込むよりも
いまの自分だって、出来ていることがちゃんとある。
やってきたことだって、ある。
魅力もある。
なによりその志が尊い。
「理想の自分」と「あなたが得た経験」が「重なりあう」部分
つまり、いまの等身大のあなたのこと。
今のあなたのことも
ちゃんと好きになってあげながら。
こうあれたらいいなぁという自分。
自分なりに目指す自分に向かって
「いま、自分に出来ること」を
コツコツ積み重ねていくことが大事なんですね。
努力が自己否定になってしまっては
元も子もないですからね＾＾；（あるある！）
また、「再度、頑張りすぎて燃え尽きてしまう」ということも
変わり始めの時期には起きやすかったりするみたいです。
心の元気が回復し始めた時には、まだ本調子ではないことも多いですからね〜
焦りが出てきちゃったときには「ちょっとづつ」が大切ですよ＾＾
慣らし運転から、いきましょうね。
＊
さて今日のエクササイズです。
あなたの意欲を大切にしてあげるために
「今日できる小さな行動」ってなんでしょうか？
あなたにとっての慣らし運転、ですね。
ポイントは「なるべくエネルギーを使わずにできる、些細なこと」です。
彼に「ありがとう」をいつもより１割マシで言ってみる。
自分を責める手を、ちょっぴりやめようと思ってみる。
エネルギーを回復させるためにも
いつもより３０分早く寝る。
この1週間は「だらだらウィーク」と決めて、休む！
ずっと止まっていた読書を2P進める。
ひさしぶりに手料理を作って食べる。
お友達に連絡をとってみる。
玄関の靴を並べ直す。
お風呂に入浴剤を入れてみる。
婚活アプリをDLするだけDLしてみる。
ものすご〜く小さな行動でいいですよ＾＾
私たちは考え込んでしまうと
ついつい思考の罠に引っかかってしまい
悩むことにエネルギーを投資してしまいがちですからね。
何か小さな行動をしてみる。
これだけでも、スッキリすることも多いですよ。
良かったら、お試しくださいね。
＊
本当はもっと、上手に愛したい。
もっと大切にしたいし、幸せにしたい。
もっと器の大きな人になりたい。
人生を変えたい。
理想の自分に良い期待を持つ。
これ自体は、本当に本当に素晴らしいこと。
私のブログを読んでいただいている方、というのは
きっと心の中に「こうなったらいいのにな」という思いが
ある方が多いのではないかなと感じています。
恋愛然り、仕事然り、
自分自身の生き方然り。
でも、現状
「こうなったらいいのにな」には程遠くて。
自分に自信も持てなくて。
むしろ「私には、そんな幸せ手に入らないんじゃないか」と感じている。
そんな方もいらっしゃると思うのです。
頑張って頑張って、頑張って
それでもうまくいかなかった、そんな方もいらっしゃると思います。
でもね、そんな方ほどね。
今の自分こそ、認めて。
あなたが体当たりで経験してきたことを受け取って。
この先にこそ、
本当に欲しいものが
やってきているのかもしれないと
ちょっぴりでも思ってみていただけたらと感じたりします＾＾
そしてね。
どうぞ、ひとりで抱えず
あなたのことを大切に思う人と共に、
あなたの幸せを取り組んでみてください。
もちろん、私も！
あなたが本当にやりたいこと。
あなたの本当になりたい自分。
あなたの本当に欲しい幸せ。
ぜひぜひ応援させてやってくださいねー。
ひとりで頑張ろうとしてしまうと、
責任を抱え込んでしまったり、
自分を見失ってしまいがち、ですから。
応援していますね。
参考になれば幸いです。
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