「起きた時」と「寝る前」を、ちょっとだけ大切にしてみよう【心を整える方法】

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス　服部希美です。

最近、ブログのご感想をいただくことがとっても多いのですが

朝、通勤前や、起きたときに
服部さんのブログを読みかえして、

「よ～し！今日も頑張るぞ！」って、気合を入れてます！

という方が、けっこういらっしゃったんですね

大切な一日の始まりに、

私の言葉をチョイスしていただいてる、だなんて、
本当に嬉しい限りです。

（ご感想も、ありがとうございます！　励みになります～）

さてさて、今日は、

いただいたご感想と絡めまして、
「心を整える方法」をご紹介したいと思います。

恋愛でも、対人関係でもそうですが、

自分の心が落ち着いていないときって、

何事にも空回っちゃったり、
物事を悲観的にとらえやすかったりしますよね。

ですから、自分の心をいかに整えるかって
とっても大切。

方法はいくつもあるのですが、

今日は、ひとりでも取り組める、
「起きた時」と「寝る前」の、癒しタイムを活用する方法をご紹介します。

参考になれば幸いです。

・・・実はですね、私たちは

「起きてまどろんでいる時」と「寝る前」って、
潜在意識にアクセスしやすいと言われているんですね。

潜在意識、とは、

普段私たちが意識していない心の深～い部分、
と理解していただければと思うのですが、

過去の心の傷、だったり、記憶だったり、
思い込みだったり、こころの癖、だったりが
潜在意識に、インプットされているんですね。

ですから、

いままでの心のパターンを書き換えていく、だったり、
新しいものの見方を、腑に落としていくためには、

この「潜在意識」に働きかけることが、
ポイントになってくるのですが、

（カウンセリングでお出しする宿題なんかも、
実は潜在意識に働きかけるものだったりするんですね）

「頭（思考）」がフル稼働しているときって、
潜在意識に、アクセスしにくいんですね・・。

ですから、
「頭」があんまり働いてない時間、

つまり「寝る前、起きてまどろんでいる時」って、

潜在意識に
落とし込みやすくなるんですよ。

（ですから、寝る前に自己反省会をするということは、

「自分はこんなにダメなんだよ」って、
潜在意識に刷り込んでいることと同じなんです・・。

思い浮かんじゃうことは仕方がないので、
最後にちゃんと、自分を認めてあげることをお忘れなく♪）

また、私たちは「意図を放つ」と
それに向かって、進もうとする心の動きがあります。

たとえば、夜寝る前や、
朝起きた時に、

「明日は（今日は）一日、
笑顔の多い日にするぞ～」

って、ちゃんと意識をしておく（意図を放つ）と、

心はそれを覚えているので、
ことある毎に、思い出すんですよ。

「あ、今日は笑顔の多い一日にするんだった！」って。

そうすると、
自分の立ち振る舞いがちょこっと変わってきたり、

周りの人の「笑顔」に意識が向いたり、と
（結果、いつもよりも笑顔を多く見ることになりますよね）

なんにも意識していないときより、
自分軸を大切にして、一日を過ごせるんですね。

（人に合わせすぎちゃう、振り回されちゃう、
被害者意識に捉われちゃってるときにも、効果的）

そんな、癒しのチャンスまんさいの
「寝る前、起きてまどろんでいる時間」を、

あなたも、活かしてみませんか？

たとえば・・

「今日の自分を誉める」
「良かったこと・感謝したことを思い出す」
「将来のビジョンを思い描く」
「一日、どんなふうに過ごしたいか考えてみる」

といった、具体的なものでもいいでしょうし、

「私は、女性として大切にされる存在である」
「私は、愛される価値がある」

などといった、
アファメーションを唱えてみるのも効果的です。

（＊アファメーション：肯定的な「自己宣言」。
繰り返し自分に言ってあげることで、潜在意識にインプットしていきます）

あ、もちろん
私のブログもご活用くださいね～

なにごとも、
「やらねばならぬ」になっちゃうと苦しいので、

「ちょっと気が向いたときに、やってみようかな？」
って思うぐらいでいいと思いますから、

ぜひ、やってみてくださいね♪

参考になれば、幸いです。

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