いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。
「過去の自分に寄り添い、泣いてあげる」ことで、未来が開けることもある
先日の記事に、
こんな内容のご質問を複数、いただきましたので、
ブログでお返事させていただきたいと思います。
（＊内容は変えてあります。
ご質問いただいたみなさま、ありがとうございました！）
＊ ＊ ＊
「しんどいのは私だけじゃない」とか、
とありましたが、
自分としては、「しんどいなぁ」と感じていたけれど、
まわりから、
「しんどいのは、あなただけじゃないのよ」
「あの子のほうが、大変なのよ」
「あなたは恵まれているの」
そんな風に言われることが多かった場合は、
どのように自分に寄り添ってあげたらいいですか？
＊ ＊ ＊
悲しみや苦しみって、
人と比べるものでもなく、
そして、起きたものごとの大小関係ないんですよね。
周りの人からみたら、些細なことかもしれないけれど、
私にとっては辛かった、ということは良くある事です。
一番、自分の心の痛みを知っているのは、自分ですから＾＾
ですから、まずは周りがどう思おうと、
私はしんどかった、悲しかった、悔しかった、辛かった・・
という「自分の気持ち」を
ちゃんと大切にしてあげていただきたいなって私は思います。
カウンセリングではカウンセラーのサポートの元、
イメージセラピーなどで癒しを起こしていくことが多いですが、
お家で取り組んでいただけるような
映画や音楽を使うよりも
鏡に映った自分に向かって
「分かってもらえなくて、辛かったね」
「しんどかったよね」
「優しい言葉をかけてもらいたかったよね」
って、
あのとき、かけてもらいたかった言葉を
自分にかけてあげるといいと思います。
怒りや悲しみが出て来ちゃったとしても、
そうだね、そう思っちゃうよね、って受けいれてあげてくださいね＾＾
そうやって、充分に寄り添ってあげた後に、
もう一段階、カウンセリングでは癒しを起こしていくことが多いです。
それは、
今度は、逆の立場になって、
気持ちを感じてみること。
（ちなみに、抵抗が出て来ちゃう時には早すぎです！
やってみてもいいかなぁと思えた時に、やってみてくださいね～。）
＊ ＊ ＊
ちょっと想像してみてもらいたいんです。
「しんどいのは、あなただけじゃないのよ」
本人に自覚はないかもしれませんが・・
そんな「いい訳」みたいなことを、
まわりに言わざるを得ない状況、だったとしたら
その人って、どんな心境だったのでしょう？
自分にかけている言葉を、
相手にもかけてしまいやすい、と言われています。
たとえば、
「しっかりしなきゃいけない！」と自分を律している人は、
「もっと、しっかりしなさい！」とまわりを叱ります。
当時のあの人に、
この心理が働いていて
「しんどいのは、あなただけじゃないのよ」
だから、ガマンしなさい。
だから、これで良かったの。
もし、そんな風にその人が、
自分にも、同じこと言い聞かせているとしたら・・
どんな気持ちを、抑圧していると思いますか？？
実は、こういうお悩みをお持ちの方、というのは
ものすごく愛が深くて、優しい方が多くてですね。
「私の辛さをわかってもらえなかった」
という、自分の悲しみだけを癒していっても、
癒し切れない場合が多いんですね。
本当の本当に抑圧しているのは、そこじゃなくて
「しんどいのは、あなただけじゃないのよ」
「あなたは恵まれているの」
そんな風にごまかしたり、言い訳している
「あの人の悲しみ」を感じていることが、辛かった。
何とかしてあげたかったけど、
当時の私にはなにも出来なかった。
という「相手への愛」、だったりもするからなんです。
こんなときには、自分に言ってあげたように、
相手をイメージして、声をかけてあげてください。
あなたも、つらかったよね。
あなたも、たいへんだったんだよね。って。
（ごめんなさい、ではなく、
ただ寄り添うということがポイントです）
＊ ＊ ＊
こうやって書いては見ましたが、
正直なところ、葛藤が出やすいところなので、
納得できないなぁ、という方も多いかもしれません（汗）
でもその分、
抑圧された感情が解放されはじめると、
その人との関係は勿論、
この後の恋愛や対人関係においての
感じ方が変わってくることが多いですよ。
ちゃんと向き合いたい！
時間を短縮したい！
問題解決の糸口としていきたい！
という方は
お気軽に、プロのサポートを使ってみてくださいね。
また、カウンセリングでは、
クライアントさまの心の状況を見ながら、
その時に必要なサポートさせていただくのでいいのですが、
ご自身で取り組まれる場合は、
自分を責めちゃうと本末転倒なので、注意してやってみてくださいね～。
とくに、相手に怒りが出て来ちゃう時には、
もう一度、自分を受け入れるプロセスに戻ってくださいませ！
あくまでケースバイケースではありますが、
参考になれば幸いです！
◇過去の失恋を引きずっていて、つらい。
◇彼はいるんだけど、なんだか寂しさが消えない。
◇人の幸せを素直に応援できない などなど・・
「もっと仲良くなりたい！！
・・・でも、近づけない。うまくいかない私」
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◇１１月２０（日）２１（月）、２６～２９日（土～火）
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１０：００～、１３：００～、１６：００～、１９：００～です。
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