いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。
すっかりお知らせしそびれてしまったのですが
先週、アメブロの恋と仕事の心理学に
「だって、でも、どうせ」から、
自分の心を見つめてみよう！
という記事を更新しました。
「だって・・・」
「でもさ～・・・」
「どうせ・・」
ついつい、口から出ちゃう
だって、でも、どうせ、という言葉。
頭文字を取って、３D言葉なんて
呼ばれてたりもするんですけどね、
世間一般的なコミュニケーションや
交渉などの場においては、
出来る限り、避けたほうがいいよ～って、言われてますよね。
でも、自分とのコミュニケーションにおいては
自分の本当の想いに気づかせてくれる、
大切なものなんですよ＾＾
という内容です☆
続きを読まれる方は、
上の画像をタップしてくださいね♪
＊＊＊＊＊＊
アメブロでは
安全機能について、書きましたが、
弱音を吐かずに頑張って来られた方や、
優等生、いい子で生きて来られた方、
人の気持ちに寄り添ってばかりで、
自分の気持ちが分からなくなっちゃった。
そんな方の口から
ぽろりと出て来た３Ｄ言葉の根っこには、
長年ずっとずっと言えなかった。
本当はずっと感じていたけれど、認めたくなかった。
そんな「本音」が、
隠れていることも少なくないんですね。
とはいえ・・・。
言い訳なんてしてちゃダメ。
もっともっと、がんばらなきゃ。
人に迷惑を掛けちゃダメ。
相手の気持ちを尊重してあげなきゃ。
みんなを傷つけたくない。
そんな思いで、
「心優しきがんばりやさん」って、実は
日頃、口に出さなくても
内心「でも」「だって」「どうせ」って
心が反応しちゃう回数が多くて、
いつも、人のいう事に不満を感じちゃう
私って心が狭いなぁ～・・。
文句いいだなぁ～って、自分を責めていたり。
言い訳ばっかり浮かんで、弱い奴だなぁな～んて、
自分を誤解しちゃっている方も多いんですよね。
それで余計に、
ストイックになってしまってる方も多いのですが、
実はそうではありません。
いままで飲み込んできた、
「だって」「でも」「どうせ」が、
心に、いっぱいたまってしまったことで、
過剰反応が起きている場合が多いんですね。
心に全く余裕がない状態で、
自分と向き合い、本音を見つけ
他者とコミュニケーションを取ることって、
ちょっと難しかったりもするので、
まずは、今までの分を減らしてあげましょう。
減らす方法は、いろいろあるのですが・・
実際のカウンセリングでご提案するものですと、
あの時やりそびれてしまった「３Ｄ言葉」を
あえて今、言ってみよう大作戦。（そのまんま！）
方法はいたって簡単。
今感じている「３Ｄ言葉」を、
善悪つけず、支離滅裂でいいので
思いつくまま、そのま～んま
尽きるまで、口に出していく。
それだけです！！！
たとえば、飲み込んでしまった、
いろいろなシチュエーションを思い出して。
「だって、仕方がなかったんだもん！」
「でも、あなただって、やってないじゃん！」
「どうせ、私は可愛くないもん！」
とまぁこんな風に、
どんどん口に出していくと、
いろんな感情が動きはじめます。
言葉と気持ちが一致すると、
人の心は安心し、感情が癒されていくんですね。
ときには、涙が出てきたり、
怒りが沸いてきたり・・・
全然気づいていなかったけど、
ああ、あのとき私、こんなこと感じてたんだ。
そんなことに気づくことも多いかもしれません。
出て来た感情も、そのまんま感じて
思いつくことを、どんどん止めずに口に出していくと
不思議なんですけどね、
あるところから、出てくる言葉が変わってくるんですよ
そこまで行ったら、
このエクササイズは終了です。
ちなみに、
このエクササイズのポイントは
人に聞いてもらう場合は、
主旨をちゃんと理解してくれる人、出来れば第三者。
そして、閉じられた空間でやること、です。
あくまで、自分の心の整理ですからね。
関係者に伝わるような環境や、
勢い余って、そのまんま、
相手にぶつけないようにご注意くださいね。
伝えたい気持ちが出来た時には、
ちゃんと「本音」の部分を取り出して、
コミュニケーションを取ってみてくださいね！
コミュニケーションを取ってみてくださいね！
ご紹介はしましたが、
今までやって来なかったわけですからね～
人によっては、ブレーキがかかってしまったり、
罪悪感が出て来ちゃうこともあります。
余計に苦しくなっちゃうこともありますから
出来れば、カウンセリングなど安全な場所で
サポートしてもらいながら
やっていただけたらなと思います。
良かったらお試しくださいませ。
心優しきがんばりやさんの
参考になれば幸いです！
カウンセリングサービス 名古屋/東京（出張）
所属カウンセラー 服部希美（はっとりのぞみ）
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