今日は、ビジネス心理学。
「努力しているのに成果が伴わない」とお困りの方に、
心理カウンセラー服部から、
「継続的な成功や成果を手に入れるために、とても大切なこと」をお伝えしますね。
いつもありがとうございます。
心理カウンセラー服部希美です。
仕事で成功することや、
成果を挙げることに取り組んでいるとき、
「オンオフの切り替え」。
「オン」の質を上げることばかりに気をとられ、
エネルギーを注いでしまいがちですが、
切っては切れない関係性にあるのをご存知でしょうか？
「オフ」の質を上げることが急務です。
ビジネスのご相談のカウンセリングの中で
をさせていただくことが多いんですね。
オンオフの重要性と、
オンとは？オフとは？・・・大雑把に言ってしまうと「思考」がバリバリ働いている状態、です。
どうしたらいいだろう？
ミスはないか？
仕事中って、基本的には「考えて」いる時間が多いと思うんですね。
「脳」はフル稼働でいい緊張状態。
気もピーンとはっています。
だらだらとしてしまったり、集中できなかったりしますから、
だんだん疲れてきちゃうんですね。
怒りやすくなったりミスを連発してしまったりします。
「頑張らなきゃ」
「休めている時間はない」と
オンモードを続けていくとどうなるかといいますと・・
体や心は私たちの生命を守るために、
無理やり「オフモード」にしようとします。
眠くなってきたり。
朝が起きれなくなってきたり・・・
大きな病気になってしまったりして
課してしまうことも、少なくありません。
「あ、もしかしたらヤバイかも！」と
カウンセリングに駆け込まれる方も多いんですよ＾＾；
「継続的な成功や成果」を手にするために、
とてもとても重要なことなのですね。
といった実務的なものだけではなく
「オンモードのままオフの時間を過ごしている」
ことって本当に多いのです。
休んでいるはずなのに、なんだかスッキリしない・・
という自覚がある方も多いはず。
「職場の対人関係についてクヨクヨ悩んでしまう」「仕事でしてしまった失敗について、自分を責め続けてしまう」「私生活でも、やらなきゃいけないことに追われている」「何でも完璧にやらないときがすまない」「プライベートな人付き合いでも、気を使っている」こういう「オンモード」のまま
オフの時間を過ごしていても、
あまり、心や体は休まりません。
どれだけ休むか？ということよりも、
が、オフモードのキーになるんです。
ということが分かるだけでも
質が変わってくることが多いですが、
ご自身に合うものを試していただけたらと思います。
心が喜ぶことを取り入れること」です！
１：温泉やマッサージなど、リラクゼーションを取り入れる。
２：大好物の食べ物や、温かい飲み物を飲む。
３：生活圏外の場所に出向いてみる。
４：寝具を心地よいものに変える
（眠りの質を上げることで、思考を休め、感情の整理を促します）
５：あえてたのしい運動を取り入れて、汗を流す
（体に意識を向けることにより、思考を休めることが出来ます。
また、筋肉を動かすことで緊張状態を緩める効果が期待できます）
６：気を許せる人と話をする。不安や悩みを相談する。
７：心が動く映画や本、音楽を聴いて感情を動かす。
とくに６，７はおすすめですね。
なぜかといいますと「思考」の反対は「感情」。
「思考」とのバランスが取れてくるからです。
「自分の感情に向き合う時間を作る」のは、
カウンセリングの得意分野です。
カウンセリングもぜひ、上手に活用くださいね。
参考になれば幸いです。
名古屋・鶴舞駅徒歩５分の弊社カウンセリングルームにて
対面式のカウンセリングをご提供しています。
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名古屋/東京（出張） 所属カウンセラー
服部希美（はっとりのぞみ）
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＜服部の講演が音源になりました＞
＜取材協力＞
■小学館Menjoy!にてインタビュー
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■読売テレビ「かんさいネットten!」VTR出演