いつもありがとうございます。
心理カウンセラー服部希美です。
いよいよ10月に突入しましたね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
だんだんと涼しくはなってきたものの・・
まだまだ、蒸し暑かったり、雨が多くてジメジメしていて
秋・・・？って、頭に？が浮かぶ日も多いですが！
みなさまは、2024年の秋。
どんな秋にしていきたいですか？
ちなみに服部は、もっぱら「旬の食べ物」で秋を満喫しておりますよ〜
秋は、私の大好きな食べ物が出回る時期！
かぼちゃ〜さつまいも〜くり〜さんま〜・・
ますます食欲を掻き立てられる秋でございます。
あとは、やっぱり気温も下がってきたので
お散歩であったり、読書なんかも捗る時期でもありますよね。
積読しまくっている本も、ちょっとづつ読んでいきたい今日この頃です。
＊
ちなみに、服部の今年の夏は「人と会う」というテーマで、たくさんの人に会いに行った夏でした。
ずっと会いたかった人はもちろんのこと、普段関わりのない分野の方とお話ししてみたり
講演を聞きにいってみたり、定期的に会ってお話しする人を作るようにしたり・・
「人と関わり合いながら自分を知る」夏、だったように思います。
それはそれで、有意義だったなぁと思うのですが、反面。
注意点があるなぁと自覚したのは
「私は足りていない」という前提で行動すると、いくらいいものを見聞きしても、なにも自分の中に残らないということなんですよーー＾＾；
「あの人はこんなことができてすごいけど、私にはできないから劣っている」
「私は、あの人に比べて”ここ”が足りていないから、がんばって足さなきゃ」
「私にはこれができないから、だめなんだ。できるようになるために学ばなきゃ」
「私にはこういう弱点があるから、強くならなきゃ」
自分にできていることや、得意なこともあるはずなのに
「これが足りないから、できていない」「こんな私は失格だ」と自分を追い込んで
「学び」をつかって、埋めようとする・・こういう学びって、自分を追い詰めちゃうことが多いのです。
足りないところを埋める行為を「補償行為」と心理学ではいうのですが
これ、自分がダメ・足りてない・劣っている、という前提での行動であり
足りてない・ダメ・弱い自分を否定しちゃっている状態なんですよね。
マイナスや、からっぽになっているところ、自分にないところばかりをみていると
その穴を、外にある「何かしら」で埋めたくなるという心理を私たちは持っています。
自分が信頼できない分
人の価値観を丸呑みして取り込みたくなる、といいますか。
でもね、このやり方って、あくまで埋めているだけなんです。
だから、埋めても埋めてもいっぱいにもならなければ、自信にもならなくて、もっと「足りないところ」ばかりが目につくようになるだけ。
そうやって出来上がってきた自分すらも、自分という実感がなくなり・・
「この私って、なんだろう」「誰なんだろう」って余計に迷っちゃう・・みたいなことが起きやすくなるんですね。
＊
でね。
こういうときには、一旦、外から他の人の価値観を取り入れるのではなくて
他の人の力も借りながら「自分の中を整理していく」といいかもしれません。
「これは、必要かな」「これは、いらないな」「これは、私の価値観じゃないかも？」
必要ない価値観ややり方は・・勇気がいるけれど、思い切ってやめてみる。外に吐き出していく。
足りてない・ダメ・弱点・自分にないものは・・これまた勇気がいるけれど「それでいいよ」って受け止めていく。
- 完璧そうにみえる、他の誰かになろうとしない。（参考にしてもいいけれど、自分が分からなくなるほど取り込みすぎない）
- 自分の中心を人に乗っ取られないようにしていく。（自分で選ぶようにする、という方が近いかも？）
- 自分の価値観や能力も、あてにしてあげる。信じてあげる。
そうやって精査していくとね、心が軽くなってきたり
いままで学んできたことも、本棚の本を手にとるように
「時と場合により、使っていく」ことができるようになってきます。
感覚的には・・そうですね。
本や本の著者のようになりきらなきゃとか、乗っ取られちゃう、というのではなくて
写真のように、あくまで「できないこともある、できるところもある。いままで積み重ねてきたものだってある自分」が参考にしたい本を選んで、知恵を拝借していくって感じでしょうか？
と、まぁ・・服部もね、試行錯誤の日々だったりするのですけども
（基本、人体実験ですからね〜、この職業は＾＾；）
つねに主体を「自分」に置いておく、というのは、
周りの人を察するのが上手かったり、空気を読んだり、共感するのが得意な人ほど
自分が「透明人間だな」とか「いてもいなくてもいいんじゃない？」みたいなことを感じやすい方ほど
コツコツと練習していくといいのかなぁって思ったりします＾＾
知らないうちに、取り込んじゃったりしてますからね〜。
カメレオンみたいにね。
行き来してもいいのですが、自分のところに戻ってくる練習。
そのほうが、自分の良さも発揮できるようにもなりますし、行動の結果も変わってきますからね〜。
そしてねー、とくに、足りないものばかりを見てきた人は
自分に持っているものも、遠慮なく数えましょ＾＾
あなたからしたら「たいしたことがない」と思っているかもしれないけれど
人からみたら、羨ましいところ。実績。あなただからこそ、与えられるもの。誰にでもあるはずですからね。
たくさん、自分のことも知ってあげてくださいね。
自分のことにも興味を持ってあげることで、人にも興味を持ってあげることができるようにもなりますからね。
＊
まぁ・・・・
とはいえ・・・自分のことが一番、分からないもの＾＾；
どれだけ経験を積んだカウンセラーであっても、
どれだけ名を馳せた成功者さんでもね、
一番、自分のことがよく分からないもの、なんですよ。
立派な人は、自分一人でも自分の軸がしっかりしているだろう、
全部ひとりきりで引き受けられるのだろう、そんなふうに思っちゃう方もいらっしゃるでしょうが
そういう方ほど、信頼できるメンターさんとかコンサルさんがついていらっしゃったりします。
自分のことは、自分が一番よくわかってないよね。
ここが分かっていないと・・暴走しちゃいますからね＾＾；
人との対話で、感じたことから自分を知れたり
人から教えてもらったヒントで、自分の本当の気持ちに気づいたりすること。
とくに大事件！が起きている時だけでなく、こういうこと、すごくすごく大事だったりします。
あ、ちなみにこの部分。
パートナーや未来のパートナーに丸投げ！にしてしまうと、
パートナーが潰れちゃうことも多かったりしますから＾＾；
よかったら、カウンセリングもご活用くださいね。
さてさて、2024年も残り3ヶ月を切りました。
とりあえず、2024年10月は、どんなふうに過ごしましょ？
良かったら、服部にも教えてくださいね。
10月もどうぞよろしくお願いします。
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