さてさて、今日は１DAYワークショップに絡めまして〜
親しい仲を築いていくヒントをご紹介したいと思います。
”親密感”がテーマの1DAYワークショップ、開催します🎵
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人との距離を縮め、親密になっていくためには
相手への「対等さ」が大切になってきますよねー。
対等さ、というのは・・
年齢が違っても、立場が違っても、お互いに尊重し合える。
どっちが上とか下とかない。合うところも、違いも、敬意を持って接することができる関係のこと。
対等に扱われているな、って自分が感じられることって、けっこう大事なことだったりしませんか？
好きな人相手であれば、なおのこと！
でもねー、この対等な関係。
実は「緊張状態が強すぎる」と築きにくくなっちゃうんですよー。
＊＊
たとえば、です。
人といい関係を築く自信がなかったり
人に頼れない、本当の自分を表現できない、という状態の時
私たちは「自分だけの力で、この敵だらけの戦場を生き抜いていかねばならない」なんて感じてたりします。
その世界観の中生きていく、というのは、どれほどの怖さと心細さでしょうか。
そんな戦場の中で生きているとしたら・・
うっかり、気なんて抜いていられませんよね＾＾；
いつでも、気を張って緊急モード！
たとえ人が目の前に居なくたって、
ず〜〜〜っと1日中、緊張してる状態が続いている。自分じゃもう緩められない。
そんな状態にいらっしゃる方って、けっこう多いのですよ。
たとえば、マッサージに行ったとき
「めちゃくちゃカチカチですね〜」とか「ずっと力が入りっぱなしですよ」って言われる人の中には
日々に緊張しすぎてゆるめられない、という場合も多かったりするみたい。
でね。過度に緊張をしている状態が続くと、人はどうなるでしょう・・？
どんどんと余裕を失い、視野が狭まり
なにごとにもマイナスで受け取っちゃいがちになるのですね。
目の前の人が目線を逸らせば・・「私、嫌われちゃったかも」
なにかチャレンジしようとすれば「周りに馬鹿にされちゃうんじゃないか」
そんな気持ちが、大暴走。
こんなの、身を守るだけで精一杯になっちゃうのも無理ないですよね。
そして、その状態があまりに怖すぎて・・
無意識に、身を守るために「目の前の人のご機嫌をとる」なんてことをやりたくなってしまったりもするんです。
心理学では「迎合」なんていいますが
相手の気に入りそうな言葉を選んで、ごまをすってみたり。
なんでも相手に付き合って
相手がYESなら、自分もYES。
そうやって気に入られることで「身を守り」危険な状態から抜け出そう、としちゃうわけですね。
でもね〜、そうやって無理をして築いた関係って・・
仲間とか、友人、恋人という対等さよりも「上下の関係」になりやすかったりするんですよ。
仲良くしてくれる人が上。
私は下。みたいな。
相手の依存を引き受けすぎてしまったり
好かれているのはいいんだけれど、なんか、都合のいい人になってないかなってモヤモヤしちゃったり
自分が、相手を本心を言えていないな、嫌われないように合わせているな・・と感じることで
まるで騙しているような罪悪感を感じてしまったり。
・・・これでは、表面的にはうまくやれていても・・一体感とか親しみなどは感じにくいですよね。
相手のほうは、自分に対して「対等」だと感じてくれていたとしても。
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ちなみにね、緊張の話題とはちょっと外れますが
迎合しちゃう人はね、とっても温厚で素直な人が多いのですよー。
あたたかな思いやりを持って、人と接することができる人だからこそ・・
迎合という方法を無意識に使っていること、多いのですよ。
違うタイプからみるとね
「それ、相手に気にいられたいだけでしょ、嫌われたくないだけじゃん」って
誤解されちゃうことも多いかもしれませんけども、そうじゃないんですよ。
争いを好まず、平和を愛する気持ちが強い。
素直に人の善を信じることができる人。
どんな人にだって、いいところがある。どんな人だって、ちゃんと幸せになっていい。
人間、いろんな一面があるものね。正解なんてないもんね。
そんなことを心の奥で感じられる人。
つながりの尊さを知っている人。
すご〜〜〜〜く深く人を愛する人なんです。
平和を愛し守り抜く、優しい人。
そんな人だからこそ、
迎合という方法を選んでいることって、すごくすごく多いのです。
日頃から人を不快にしないよう、心配りをするのは当然！
仲間外れが出ないように、周りを結構みています。
そんなふうに周りの人を大切に扱ってこられた方、多いんじゃないでしょうか。
その温厚さやお人柄で、周囲と良い関わりを持つことに成功してきたことも、あったのだと思うのです。
大事な人を守ることができたり。
笑顔にしてあげることができたり。
ただ、そういった成功体験があるからこそ
その人の質に、合っているからこそ
怖れを感じたとき、自然と自分を押し殺して周りに合わせてしまう。
本音を飲み込むことが、一番、周りにとって良いこと。
そんなふうに誤解しちゃっていることも多いのですね。
「相手が気を悪くするようなことを言ってはいけない。」
言葉で人を傷つけるのは悪だ、という思いが強くて、なにも言えなかったり・・。
ですから、こういう状態になっているときには
「迎合しちゃうのがダメでしょ。自分の意見をはっきりいいなさい！」
「そんなの、本当に愛しているって言えないんじゃないの？」
と、追い込んでいくのでは無くてね＾＾；
この緊張や迎合の元になっている関係を見つめ直していったり
（どうしてそんなに緊張感いっぱいの世界になってしまったのかな？を紐解くと
いじめであったり、否定されることが多くて、ひとりぼっちになっちゃった経験が多かった、なんて方も少なくないですね。寂しさもいっぱい抱えているケースが多いようですよ。）
現在の対人関係で、対等さを築くための行動を一緒に考えて取り組んだり
あなたの本当の気持ち。
みんなとただ、仲良くやっていきたいだけなんだ、って気づくこと。
そして、自分が本当に持っている良さや、愛の部分（いわば、その人らしさ、ですよねー）を
も〜っとのびのびと、自分の幸せのために（ここ重要）楽しく使えるよう、
サポートさせていただくことも多いのですね。
そうやって、みんなの調和を保ってきた。あなたはよく頑張ったのです。
ぜひ、大事にしていただけたらなって思います。
でも、ここからは、自分の気持ちも大切にして表現して、対等な関係を築いていけたらいいですよね！
正直ね。平和を愛する優しい人って、
いっぱいいっぱい、強い言葉や、理不尽な言葉に傷ついたりしてますからね＾＾；
カウンセラーとあたたかな会話をしていくだけで「ああ、私の感じていたことは間違っていなかったんだな」って自信がついてくることも多かったりしますね。
カウンセラーと話すことを重ねていくうちに、すこしづつ、人に自分のことを表現することに慣れていく。
受け入れてもらっている感覚を育てていくのも効果的ですよ。
＊＊
と、そういったアプローチと並行して、
カウンセリングでは、けっこうダイレクト〜な方法！
安心感を感じたり、リラックス効果があるセラピーなどで
「とにかくとにかく、自分をリラックスさせてあげる」
「緊張をゆるめていく（緊張度合いをゆっくり下げていく）」
「ホッとする時間を増やしていく」
ということを取り組んだりすることも多いのですね。
つまり「過緊張」をゆるめていく、という部分からもアプローチしていったりするんです。
迎合しちゃうタイプの人は、心がふわっとリラックスするだけでも
本来の自分の良さを取り戻していける方って結構多いのですよ。
たとえば、自然の中をイメージしていただいて、
とても澄んだ綺麗な空気を胸いっぱい吸い込んでみたり、力を抜く練習をしてみたり〜。
大きな腕に包まれている感覚や、身を委ねる感覚を感じていただいたり〜。
緊張している自分をイメージして、優しくさすってあげたりしながら
緊張の度合いを、すこしづつゆるめていったり。
「頼る感覚」とか「守られている感覚」とかを感覚的に掴みながら、安心感を育てていくのですね。
ゆ〜っくりと、あたたかい飲み物を飲んでみたり。
普段よりも、ゆっくり目に歩いてもらったり。
ちょっと「ゆるゆる〜」とか「ほっこり〜」とか、口に出してもらったり。
そうすることで、だんだんと心や体がゆるみはじめ・・
伴い、日々の緊張の度合いが下がってきます。
緊急モードが解除されるので
安心して過ごせる時間が増えて、心に余裕ができたり。
人に対して、過度に反応することが減ってきて
人といるときにでも「安心」することができるようになってきたり。
そのことで、すこし余裕をもって人と話せたり。
自分のペースでおしゃべりができるようになったりして
自分らしさを受け入れてくれる人たちと出会い
信じられる人が出てきたり、信じたい人が出てきたり
自分に向けられた愛を感じられるようになってきたりすることって、多かったりするのですよね。
ですからねー、
今回の１DAYワークショップでも、
リラクゼーションのイメージセラピーのお時間なども、ご提供しようかなと考えておりますよ。
さきほども書きましたが・・
迎合しちゃうタイプの人は、心がふわっとリラックスするだけでも
自分らしさや、人に対する優しい気持ちが内側から湧いてくることも多いもの。
いわば本来のあなたを感じる時間。
よかったら、体験してみてくださいね。
そしてね。
・・こんなことを書いておいてなんですが
「いやー、緊張しっぱなしで1DAYを終えました・・。安心感よくわからなかったです」ってなってもいいんですよ〜。
そんなときには・・
ぜひ、「緊張しっぱなしの自分」を丸ごと「それでもいいよ〜！」って、みんなに受け入れてもらう経験をしてみてください＾＾
「そうか。緊張している私でもいいんだな」
「等身大でいいんだな」
そんなふうに感じる経験が、とても大きなものになることも多いですからね。
そしてね。
いいんですよ〜、緊張してたって！
そんなあなたも素敵です＾＾♪
ぜひ、等身大のあなたで、ご参加いただけたらと思いますよ。
＊＊＊
さーてさて。
ワークショップ開催まで一週間ほどとなりました。
時が経つのは、あっという間ですね。
参加を検討してくださっているみなさま、ありがとうございます！
まだ締切までお時間ありますのでね〜、ゆっくり検討していただけたら嬉しいです＾＾
すでにお申込いただきましたみなさまも、ありがとうございます！
いい1日にしましょうね。
お申込締切は11月2日（土）15時まで。
お申込、お忘れ無く。
開催日時： 2024年11月10日（日）10:00～18:00
開催テーマ：こころを整え、自分らしく幸せを築く〜親密感への怖れを癒して、あたたかな関係を築く〜
講師： 服部希美
ゲストカウンセラー：青山リナ、一澤藍子、新城謙吾、円よん
開催場所： カウンセリングサービス Zoomミーティング
価格： 18,700円（税込）
オンライン（Zoom）でのワークショップですので、お好みの場所からご参加いただけます！
スマホやタブレットでもご参加いただけます。お気軽にどうぞ。
心理学の知識はまったく必要ありません。
実習など、ひとつづつ説明していきますのでね、安心して受講くださいね。
＼ 申込締切は11月09日（土）15時まで ／
直近の面談カウンセリングスケジュール
カウンセリングは、あなただけのお時間です。
はじめましてさんも、お気軽にどうぞ〜。
開催場所は、名古屋・東京ともに、弊社カウンセリングルーム（個室）ですよ♪
名古屋（鶴舞）Orオンライン（ZOOM）
名古屋ルームまでの道のり
11月22日（金）10時、13時、16時、19時
東京（駒場）出張Orオンライン
東京ルームまでの道のり
11月23日（土）10時、13時、16時、19時
11月24日（日）10時、13時、16時
詳しいスケジュールと、ご予約方法はこちら〜
