前回は、カウンセリングでお聞きすることの多い
「やめられないハードワーク」を、
「誰かを想ってし続けなければならないと思う私」についてお伝えしました。
２回目の今回は、
「無価値感」からくる「ハードワーカーになっている自分を手放す」ための
アプローチを心理カウンセラー服部の視点からお伝えしたいと思います。
なんだか、ややこしいタイトルになっておりますが。前回の続きです。
がんばっても、がんばっても、報われないと感じるあなたへ（２）～ハードワークをやめられない！（１）～
いつもありがとうございます。
心理カウンセラー服部希美です。
「無価値感」からくる
「ハードワーカーになっている自分を手放す」
アプローチとしては２つあります。
まず１つ目は、自分の存在価値を受け取っていくことです。
「自分は、誰かの役に立っていないのではないか？」
「自分が必要とされていないんじゃないか？」
前回、ハードワークをすることで
「自分の存在価値」を証明しようとする心理が働く、とお伝えしたのですが、
「自分がお役にたててない」という感情って、
愛情深い方であればあるほど、辛く感じることだと思うんですね。
ですから、なんとかお役にたてる私にならなきゃと
人の何倍も頑張るわけなのですが、
そもそも、本当にあなたは
「周りの人のお役にたてない人」
なのでしょうか？？
＊＊＊＊＊
私たちは、いろいろな場面で
「私ってお役にたてない存在なんだ」と、
自分の価値を誤解してしまうんですね。
例えば子どもの頃。
お母さんが家計簿とにらめっこしながら
「今月も赤字だわ～、困っちゃうわ」なんて、ため息をついていたのを見てしまった。
子どものあなたは、お母さんの力になってあげたいとは思うけれど・・・
お金を稼いで、プレゼントをすることは出来ないですよね。
こんなとき子どもって、
「お母さんのお役にたてない私って、役立たずだわ＞＜＞＜」
なんて、感じてしまうみたいなんですね。
とはいえ、子どもの自分では
その方法（お金を稼ぐ）ことでお役に立つことは不可能だった、
というだけなんですよね。
でも、子どものあなたがいてくれることで、
お母さんにとっては、助かっていたことがあったと思うんです。
それは、他人から見ても分からないものかもしれません。
あなたからみたら、そうは思えなかったかもしれませんが、
「あなたが、そこにいてくれたおかげで、
救われた人がたくさんいる」
そんな自分の存在価値を受け取っていくことが出来ると、
そこまで頑張らなくても、あなたは愛されている。
その愛を受け取ることで、肩の力が抜けて
ハードワークを手放すことができたりしますからね。
２つ目は、
「ひとりで、頑張る」を「一緒に頑張る」にシフトチェンジしていこう、です。
罪悪感や無価値感から、ハードワークを抱えている時って、
「こんな私を助けてくれる人なんていない」
なんて感じてしまったりしますよね。
「この辛さを誰かに渡すなんて、申し訳ない」と感じてしまったり。
「私たちも、手伝いますよ！」って周りの人に言ってもらっても、
「こんな私を助けてくれる人なんていない」と思うと、
相手の愛情を受け取ることが、なかなか出来なかったりすると思うのです。
でも。もしあなたが、
あなたの大切な人のために、ハードワークを抱えてしまっているのだとしたら。
ちょっと視点を変えてみて欲しいんですね。
ハードワークをしてボロボロになっているあなたを見て、
あなたの大切な人たちはどう感じるでしょう・・・？
あなたが大切な人を愛するために、
ハードワークを抱え込んでしまったように。
愛するあなたが、ひとりで苦しんでいるのを、
そっと心配している人がいませんか？
「そんなにハードワークをしなくても、あなたには充分に価値があるのに」
ボロボロになっても頑張り続けるあなたを
ずっと、見守ってくれている人がいませんか？
私に出来ることがあれば、なにか手伝ってあげたいな。
ひとりで抱え込まないで、いつでも言ってね。
私たちも、あなたを助けさせて。
あなたが愛する人のお役にたちたいように、
あなたのお役にたちたい人が、
あなたのまわりにはいませんか？
あなたのお役にたちたい人たちにとって、
あなたのお役にたてないことは、
ちょっぴり寂しいものだったりするのです。
＊＊＊＊＊
実は、ハードワークを抱えている時の頑張り方って
「ひとりで、頑張る」なんです。
ですから、ハードワークを手放すためには
お互いに足りない部分を補い合い、支え合う
「一緒に頑張る」にシフトチェンジしてあげるといいんですね。
いままで「ひとり、で頑張る」をずっと続けることしかできなかった
心優しき頑張り屋さんのあなたには
ちょっと、勇気がいると思いますが・・
「あなたを大切に思う人たち」の存在や、愛情を受け入れてみましょう。
その人たちが見てくれている「自分の価値」を、受け入れてみましょう。
そして、ひとりで抱え込んで辛いときには
「あなたのお役に立ちたい人たち」と繋がって、手伝ってもらいましょう。
何でもいいんです。
些細なことでかまいません。
手伝ってもらえると、助かるんだけど。
ちょっと、お願いできるかな？
愚痴を聞いてもらえないかな？
あなたが誰かにやってもらえると助かることを、
繋がりたいと思う人に「お願い」してみてください。
そして、「申し訳ない」ではなく
「助けてくれてありがとう」で受け取ってみてくださいね。
少しずつ受け取れるようになったら、
「ひとりで、頑張る」から、
「一緒に頑張る」にシフトチェンジし
ハードワークを手放すことができているはずです。
＊＊＊＊＊
誰かの為にハードワークをしている場合、
なかなか、自分のために、
という気持ちだけでは手放せなかったりするんですね。
そんなときには
「あなたの幸せを願う人」のために、
「自分も大切にする」
「そんなあなたを愛している人がいる」
という視点を取り入れてみてください。
「とてもとても、そんなことは出来ない・・」という方は、
カウンセラーなどで練習してみるといいかもしれません。
そんなときにはどうぞ、
カウンセリングも視野に入れてやってくださいね。
参考になれば幸いです。
心優しきがんばりやさんに捧げるシリーズ
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