「人が怖い」と感じちゃう心の原因、というのは
ひとそれぞれ、いろいろなものがあるのですが
今日は「怒られたくない」という思いから「人が怖い」パターンについて
ちょっと書いてみたいと思います。
誰だって、怒られたくはないですからね＞＜
怒られて、いい気分になる方って少ないと思うのですが、
過剰に反応してしまって、
自分のことを否定されちゃっているように感じたり、
人の顔色を伺って生きていく、というのも苦しいものです。
過去、怒られることが多かった、とか。
身内に感情的に怒る人がいた、とか。
誰かが怒られているのを見ることが多かった、などなど
原因はその人によって、違うのですが、
「こんなことして、怒られないかな？」
「いつ怒られるか分からない」
という不安や心配を常に抱きながら生活していると
「怒られないように」人と距離を取りたくなります。
ビクビク、怯えて生活しているような状態にもなりますね。
人によっては、先制攻撃！をしたくなり、
人にガブガブかみついてしまうことも・・・。
「バカにされている」「軽く見られている」
と感じやすい人も、根っこにこの
「私は怒られる人」という思い込みがある場合も多いんですよ。
＊
カウンセリングでは、過去の出来事を遡って
お話をお聞きしながら、悲しみや怒りを開放させてあげたり、
イメージで自分を助けに行ったり、
カウンセラーと関わることで、
心に安全地帯を作っていったりしながら
（実は人は、これがないから「怖い」んですよね。）
この「怒られる怖れ」を扱えるぐらいに減らしていくアプローチや、
「怒り」のメカニズムを学んだり、
印象に残っている「おこりんぼうさん」の心理を紐解き
「理解」に変えていくことをご提案したりするのですが、
どちらにせよ、「怒られる」という、
被害者の立場に居続けている私、を手放して
「被害者でもなく、加害者でもない私になること」
「私と、他人にちゃんと線を引くこと」
がテーマになる事が多いんですよね。
＊
お家でできるエクササイズとしましては、
「私は、わるくない。私は私を許します」と、
何度も繰り返して、口に出して唱えてみること。
１日に何度唱えていただいてもいいのですが、
何でもないときに唱えるのは勿論のこと、
怒られちゃうかも、と怖くなった思った瞬間には、
小さな声で呟いてみるクセをつけてみるといいと思いますよ。
不安が落ち着いて来ることも多いですよ。
ちなみに、この「口に出して唱える」という癒しの手法は
浸透させたい言葉を口に出して、
自分に言い聞かせていくことで、
自分では自覚できない、
深い心の部分、根っこの部分に
アプローチすることが出来るんですね。
思い癖、は
だいたい３か月ぐらいで変わって来ることが多いみたいですので、
チョットづつけてみて頂けたらと思います。
自分で言い続けるのは、続かない。
とてもそうは思えない、自分への疑いが強い、というときには、
きっと「人の力を借りて進む時期」です。
人から「あなたは悪くないよ」と言い続けてもらうこと。
自分の味方になってくれる人がいる、ということが、
人生をガラリと変える、キーになってくることって多いです。
ぜひぜひ、カウンセリングもご利用くださいね。
私もずっと抱えていた悩みですので、
お力になれたら嬉しいなぁ思っています＾＾
＊
「なんだか人が怖くて、自分から声を掛けられないんです。」
「人前だと緊張しちゃって、うまく話せないんです・・。」
「人付き合いが、いつも、うまくいかないんです。」
カウンセリングでは、こんなご相談をお聞きすることがあるんですね。
「こんなこと相談する私って、情けないなって思います」なんて
お伺いすることも多いのですが、むしろその逆で、
カウンセリングを使っていただく方、というのは
うまくいかないことも多かったし、正直、人も怖い。
いっぱいいっぱい、傷ついても来た。うんざりもした。
また傷ついちゃったらと思うと、 正直、１人の方が楽かもしれない、と思うこともある・・
だけど、やっぱり 「本当は、もっと仲良くなりたい！」
そんな「人を愛したい」思いがあり、 自分が変わったり、動くという対価を払ってまで
「現状を変えていきたい！」という、意欲がある方なんですね。
この「愛したい気持ち」と「意欲」が、かならず、現実を変えていきますよ＾＾
応援していますね。
参考になれば幸いです。
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